Fit For PrEsentation
Und tschüss, Lampenfieber?
Leider nein. Denn Lampenfieber und Nervosität sind Freundinnen.
Es ist nachgewiesen: Sie machen Dich wacher, aufmerksamer und sogar «anwesender».
Der Adrenalischub macht’s möglich. Auch Cortisol hilft dabei. Doch birgt es die Gefahr,
die Nervosität enorm zu verstärken. Bis sie ungesund wird und Dein Auftritt unsicher wirkt.
Was hilft?
Zum Beispiel eine kleine, einfache Übung. Du brauchst etwa eine bis zwei Minuten Zeit dafür.
Stell Dich gerade hin, die Hände hängen an der Seite herab, die Füsse sind ein wenig auseinander.
Konzentriere Dich jetzt auf Deine Füsse. Versuche sie richtiggehend zu spüren. Merke, wie Deine
Fussohlen mit den Schuhen in Kontakt sind und diese wiederum mit dem Boden.
Nimm Dir ruhig Zeit dafür.
Atme nun drei Mal ruhig und lamgsam aus.
Spüre dabei weiterhin Deine Füsse.
Und, schon etwas ruhiger geworden?
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